车谷融媒5月23日讯 为帮助高三学生缓解考前压力，调适备考心态，近日，纱帽街道朱家山社区来链接经开区妇联资源，邀请中国心理学会注册心理师周雯到辖区学校汉南职教中心，为全校180名高三学生开展“心理赋能 科学应考”“车谷幸福家”家庭教育实践主题讲座，帮助同学们进行考前心理调适，用心理赋能高考，帮助同学们树立信心。

“时间都去哪儿了”“焦虑”“做不完的题”……这些都是同学们对高考的描述，活动伊始，周老师从互动游戏开始了解学生目前的心理状态，随后对学生们进行压力小测试。

“高考就像是电脑，需要软件和硬件，实力就是硬件而心态就是软件。”周老师用电脑的硬件与软件生动形象的描述实力与心态的关系，向同学们介绍了高考成功的规律，既要有强大的实力还要有良好的心态，同时实力与心态还应相互匹配。

“压力是朋友还是敌人。”周老师又用压力与表现关系曲线图，来告诉同学们适当的压力有助于我们有更好的表现。随后她利用ABC合理情绪法向同学们介绍了不良情绪产生的机制，以此向同学们提供了调节情绪的方法。

周老师对同学们的考前心理准备提出以下建议：一是目标适当，分级设定；二是情感乐观，思维活跃；三是树立信心，开发潜能；四是意志坚定，顽强拼搏。

（通讯员蔡静）

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