车谷融媒5月30日讯 近日，武汉经开区教育局在经开区三中举办了一场“调适心态·积极备考”主题讲座，邀请湖北省特级心理专家耿喜玲和科大迅飞心理讲师胡兴，共同为学校九年级学生作专题辅导。

“快考试了，我自己却怎么也紧张不起来，怎么办呀？”“我总担心自己考不好，平时发挥不稳定，如何调整呀？”耿喜玲老师认真倾听了学生们当下主要的心理困惑，并鼓励大家勇于面对，积极寻求解决方法。

耿老师耐心讲解了紧张与焦虑的区别，建议学生们设置合理目标，减少精神内耗。在耿老师的鼓励，同学们对即将到来的中考信心满满。

科大迅飞心理讲师胡兴老师现场介绍了考试紧张时的身心反应，并指出适度的紧张有助于考试发挥出更好的成绩。为了帮助学生们在考场上快速平静下来，胡兴老师带领学生们一起练习正念呼吸法。学生们在简单的练习中体会身心的放松。

武汉经开区教育局基础教育科相关负责人表示，区内各初中学校已陆续开展了室内讲座、室外活动、校内团建、校外徒步等形式多样的减压活动，帮助学生们强化备考信心，掌握有效的减压调适方法，以阳光心态迎接中考的挑战。

（通讯员谢小玲 虢碧莹 李姗 李莉）

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